Средња школа је период у којем се све дешава одједном. Оцене, притисак око уписа на факултет или будућег посла, прве велике љубави, неспоразуми са родитељима и стално преиспитивање: „Ко сам ја и где припадам?“ У целом том вртлогу, потпуно је природно да се понекад осећаш изгубљено, преоптерећено или усамљено.

Светски дан менталног здравља, који се обележава 10. октобра сваке године, подсећа нас на једну кључну ствар –твоје ментално здравље је подједнако важно као и физичко.

Бити ментално здрав не значи да мораш стално да будеш насмејан и „супер“. Ти  имаш право на лош дан, на умор и на то да кажеш: „Тренутно се не осећам ОК“. Нормално је да осећаш трему пред контролни задатак, али није у реду да те тај страх паралише данима. Нормално је бити тужан, али ако та туга траје предуго и губиш интересовање за ствари које волиш, време је да застанеш.

Шта можеш да урадиш за себе и друге већ данас?

• Погледај у проблем: Негирање и претварање да проблем не постоји није решење. Застани и запитај се како се осећаш са тим проблемом – узнемирено, потиштено, уморно?

• Паузирај: Када осетиш да ти је свега преко главе, одмакни се од екрана, прошетај или слушај музику. Твој мозак има право на одмор. Неке ствари се не могу решити одмах. Док паузираш, обрати пажњу на своје дисање – ако дишеш плитко, диши из стомака.

• Разговарај: Највећа заблуда је да је тражење помоћи знак слабости. То је заправо највећи чин храбрости. Ако се бориш са тешким мислима, притиском или стресом, немој то држати у себи. Повери се пријатељу,  родитељу, професору, школском педагогу, психологу.

• Буди подршка: Понекад је довољно само да питаш друга из клупе: „Како си стварно?“ и да га саслушаш без осуђивања.

Свако од нас пролази кроз своје невидљиве битке. Чувај себе и мисли на своје ментално здравље – не само данас, већ сваког дана.

психолог

Софија Ћирић